Bericht zum Referat "Sturz im Alter, ein vermeidbares Risiko" vom 19.10.16

Gerade für ältere Menschen bedeutet ein Sturz ernsthafte gesundheitliche Folgen. Über dieses Thema referierte Physiotherapeut Markus Rimpel aus Ehingen, über die Vorbeugung, der Ursachen und Risikofaktoren.

Der Sprecher vom Seniorenarbeitskreis, Herr Klaus Peter Minge, konnte zu dieser Veranstaltung am Montag, den 19.10.2016 im Bürgerhaus  in Ehingen viele interessierte Gäste begrüßen. Ein besonderer Gruß galt dem Referenten, Herrn Markus Rimpel.

Stolpern, Sturz, Knochenbruch. Ein Sturz passiert schneller, als man denkt: Man übersieht eine Stufe, einen Stein, stolpert oder rutscht aus. Doch diese äußeren Faktoren sind meist nicht der wahre Grund für den schnellen Fall, sondern nur der Auslöser. Denn Stürze sind von vielen Faktoren beeinflusst, wie z. B. der Umgebungssituation, wie Beweglichkeit, Gangsicherheit, Gleichgewichtssinn und Bewegungsapparat, spielen eine entscheidende Rolle. Doch die tatsächliche Ursache liegt meistens in der fehlenden Muskelkraft. Vorbeugung ist ein wichtiges Thema für die die älteren Menschen, denn sie können sehr viel dafür tun, dass es gar nicht erst so weit kommt. Herr Rimpel betonte, der Muskelaufbau geht mit zunehmendem Alter langsamer vonstatten, der Abbau dagegen umso schneller, deshalb ist im Alter besonders wichtig, die Muskelkraft gezielt aufzubauen. Mehr Bewegung bedeutet auch weniger Stürze. Ein gut trainierter Bewegungsapparat hilft, Stürze zu verhindern. Das kann am besten durch eine Kombination aus verschiedenen Vorbeugungsmaßnahmen erreicht werden: gezieltes Kraft-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining und abwechslungsreiche Bewegung. Mehr Vertrauen in den eigenen Körper verringert das Verletzungsrisiko und sorgt für mehr Sicherheit.

Am Ende seines Referats zeigte Herr Rimpel ein paar Sturzvorbeugungen. Die beste Übung für jedes Alter ist der klassische Einbeinstand, einfach auf ein Bein stellen und für einige Sekunden die Balance halten. Danach die Übung mit dem anderen Bein wiederholen. Bei Bedarf die Arme ausbreiten. Geschlossene Augen und instabiler Untergrund erhöhen den Schwierigkeitsgrad. Anschließend hatten die Gäste auch die Möglichkeit Fragen zu stellen, was ausgiebig genutzt wurde.

Zum Abschluss der Veranstaltung bedankte sich der Seniorenarbeitskreis bei Herrn Rimpel für sein Referat über das Thema  "Der Sturz im Alter, ein vermeidbares Risiko" und überreichte ihm ein Präsent.

Klaus-Peter Minge